君盈配资 只吃素不吃肉,真的更健康?反而容易吃出3种问题

很多人为了养生、减脂、清肠胃,选择长期纯素食,一点肉类都不碰,认为吃素更干净、更长寿。但长期完全吃素,营养单一,反而会透支身体健康。
第一,免疫力下降。肉类含有人体必需的优质动物蛋白、氨基酸,长期不吃肉,蛋白质摄入不足,身体修复能力变差,抵抗力减弱,容易频繁感冒、生病、伤口难愈合。
第二,气血不足、手脚冰凉。红肉中的铁元素是人体最易吸收的血红素铁,长期素食容易缺铁,导致缺铁性贫血,出现脸色蜡黄、头晕乏力、手脚冰凉、气色变差。
第三,内分泌紊乱。适量脂肪是激素合成的基础,长期零脂肪素食,会导致激素分泌不足,女性容易月经不调、宫寒,普通人容易情绪低落、脱发严重。
健康养生不是戒掉肉类,而是少吃肥肉、加工肉,适量吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、虾肉,荤素搭配,才是真正的养生。
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