君盈配资 只吃素不吃肉，真的更健康？反而容易吃出3种问题

很多人为了养生、减脂、清肠胃，选择长期纯素食，一点肉类都不碰，认为吃素更干净、更长寿。但长期完全吃素，营养单一，反而会透支身体健康。

第一，免疫力下降。肉类含有人体必需的优质动物蛋白、氨基酸，长期不吃肉，蛋白质摄入不足，身体修复能力变差，抵抗力减弱，容易频繁感冒、生病、伤口难愈合。

第二，气血不足、手脚冰凉。红肉中的铁元素是人体最易吸收的血红素铁，长期素食容易缺铁，导致缺铁性贫血，出现脸色蜡黄、头晕乏力、手脚冰凉、气色变差。

第三，内分泌紊乱。适量脂肪是激素合成的基础，长期零脂肪素食，会导致激素分泌不足，女性容易月经不调、宫寒，普通人容易情绪低落、脱发严重。

健康养生不是戒掉肉类，而是少吃肥肉、加工肉，适量吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、虾肉，荤素搭配，才是真正的养生。

振兴配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。